你知道吗，脊柱病已不再是中老年人的“专利”，已逐渐呈年轻化趋势。办公室白领、司机这一类的“久坐族”、爱玩手机的“低头族”、玩电脑打游戏的年轻人等，由于长时间保持同一姿势，不注意休息，过度疲劳，都可能导致脊柱过度劳累，也很容易得脊柱病。尤其是喜欢趴桌上午睡的人群，时间长了容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。
脊柱是人体生命和健康的支柱,有很复杂的结构，有很多变的功能要求，脊柱一旦出现故障,就会引发几十种病。从西医的角度看，人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经的支配，比如剖腹产等手术都是在脊椎上打麻药，而从中医的角度讲，脊椎两侧的膀胱经是我们人体最大的排毒通道。可见无论西医还是中医，脊柱健康都是整个身心健康的中轴和立柱。
那么关于这根生命的中轴线，我们都了解些什么呢？
脊柱疾病知多少
脊柱疾病是指脊柱的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变。这么说也许会觉得陌生，那么我们来具体了解下到底有哪些疾病属于脊柱病的范畴。脊柱主要分为颈椎、胸椎腰椎、骶椎及尾椎五个部分，而脊柱疾病主要好发于前三个部位。
（一）颈椎病
颈椎不好会出现头痛、头晕、肩颈酸痛、上肢酸麻无力等症状，严重的甚至会发生中风。
颈椎病有很多种分型，每一种分型的具体表现都不一样。如果我们的上颈椎有问题，椎间盘突出、骨质增生等，就会导致脊髓受压或脊髓缺血，从而会出现手笨拙、无力等症状。当骨质增生压迫到血管时就会发生脑供血不足，主要表现为头晕，严重的可发生猝倒。颈椎上面是颈丛神经，下面是臂丛神经，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下颈椎有问题，就会出现肩颈酸痛、上肢酸麻无力的表现。
（二）胸椎病
胸椎不好会导致胸闷气短、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等症状。
胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸，它的肌肉部分会影响到乳房的发育。它的内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等，重要的脏器都在胸椎这个部分。下胸椎的神经管到胰脏，下胸椎神经受到压迫，胰脏功能不好，就会造成胰岛素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。
（三）腰椎病
腰椎不好会导致瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、内分泌失调等症状。
女同胞要尤为注意，腰椎的下腰椎神经中的自律神经，它能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门，当腰椎有问题，很容易引起年轻女性痛经。
预防措施很重要
那么如何才能拥有一个好脊柱呢？脊柱疾病的预防大于治疗。
(一）给颈椎拉拉筋--低头多时仰望补
经过一上午的伏案工作，抬起头来会不会有种脖子很僵硬的感觉?其实我们颈椎的活动是有多个方向的，但大部分人最常保持的都是低头动作。在正常情况下，控制颈椎活动方向的肌群是处于动态平衡状态的，并且张弛有度伸缩自如，以此维护了颈椎自然的生理曲度。通俗来说，颈椎就好比帆船的桅杆，控制颈椎活动的肌肉就好比固定桅杆的绳索，如果绳索出问题，桅杆自然不会稳定。如果总保持长期反复的低头姿势，颈椎部位肌肉平衡状态被打破，就容易诱发颈椎病。
不仅仅是伏案工作会给颈椎造成压力，洗菜择菜、拖地扫地、抱孩子提重物等家务活也会给颈椎造成很大的压力。健康人群的后仰弧度可以轻松达到35度，颈椎有问题的人大概只能做到30度以下，有的甚至只能做到十几度，这也是一个简单地判断自己颈椎健康与否的法子。
但这个问题又可以通过一个很简单的动作来改善，就是后仰望天，给颈椎充分活动的空间。坚持多仰望仰望天空，开始的时候可能会感觉酸胀，甚至肩膀和手臂也会感到酸麻，这说明已经有问题了，更需要好好改善。另外，还可以多向左侧、右侧歪歪头或者转转头。比如头颈缓慢向左肩倾斜，尽量左耳贴向左肩，保持5秒后头部返回中立位，然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴向右肩，保持5秒后再回中立位。
（二）给肩膀减负--搓澡耸肩就能轻松
洗澡是很多人睡前的习惯，一只手臂内旋从背后由下向上摸背，一只手臂从背后由上向下拉，用毛巾连接两臂，这样搓搓澡。这个动作能很好地活动肩部关节和肌肉，舒缓肩部疲劳。另外，再同时做做耸肩练习。双肩同时进行或者左右肩交替进行，也会达到舒缓肩部疲劳的效果。
（三）给颈椎做减法--选择合适的背包
每天晚上可抽出一定的时间来检查一下第二天需要的背包。背包不宜太重，不要多于六七斤。日常生活中，“背包病”已成一颗“健康炸弹”，背包重量不宜超过2Kg，且两肩交替为好，斜挎包宜经常换肩。不要选择真皮包，真皮包太重了。而且要选肩带宽五厘米的包，有些包的肩带太细，会影响肩颈部的血液循环，或压迫到手臂神经。小朋友如果书包过重可以选择拉杆型的，买菜最好选择推车。
（四）给腰椎放假--垫小枕头让腰椎休息
俗话说“站着说话不腰疼”，这句话非常有道理，因为坐着的时候，腰椎只有孤零零的一个受力点(腰椎的第四五阶段)，而当人体站立时，腰椎压力分散了，转移到好几个受力点，如髋关节、膝关节和脚踝，腰椎压力一下子减缓了很多，因此，想要不腰痛，尽量不久坐。
想给腰椎放个假，其实很容易，晚上睡觉前，先做个主动锻炼来预防腰椎病，“燕飞锻炼”就是诸多方法之一。俯卧于较硬的床垫上，头后仰，两上肢、下肢同时翘起离开床面，呈反拱桥如燕飞状，5秒左右放平四肢，建议每天20个。而睡觉时由于人体脊柱的生理弧度，腰椎一般是悬空的，所以建议仰卧睡觉或者休息时，可尝试在膝盖腘窝下方垫一个1到2厘米的软枕，这样可帮助腰椎紧贴在床面上，让腰椎回到休息位。腰部肌肉松弛下来，人也会轻松起来。平时久坐时最好选个靠背椅，再垫个靠枕，可给腰椎一个有力的支撑。
容易被忽视的脊柱疾病
提起脊柱疾病，人们往往会想到颈椎病、腰椎病等常见病。然而，还有一类先天性的脊柱及神经畸形疾病，往往被忽视，没能得到合理治疗。先天性的脊柱及神经畸形疾病，在中国部分地区发病率可高达千分之十，据不完全统计全国现约有400万这类疾病患者。患者常在出生时即伴有骶尾部的“包块”，诊断为脊柱裂/脊髓栓系，婴幼儿期进行一次或多次的“包块”切除。但是仍有约60%的婴孩会在若干年后出现严重的大小便失禁、下肢畸形等残疾伴随终生，只能坐着轮椅，成为“轮椅人”。这些孩子由于现有的医疗认识存在不足，缺乏后续的治疗措施，因此成为“被医疗冷落的孩子”。
脊椎的进化经历了从鱼在水里游，蛇在陆地爬，鸟在天上飞，四足动物跑到人类两脚走的漫长过程，脊柱从爬行到直立可以说是经历了一个从“梁”到“柱”的转变，人的一生脊柱本身也在变化。人到中年，里里外外都要承担重任，脊柱的担当也达到了人生的巅峰，所以一定要做好脊柱的健康管理哦！
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