一年之计在于春，春天是万物复苏的季节，中医认为春季养生尤为重要，因为春天是阳气升发的关键时刻。冬春之交，最容易出现阳气升发不畅，冬天积攒的寒气还没有完全散去，春天的暖意又开始逼近，这时候身体就像一扇半开的门，冷热交替，如果不注重调理保健，身体就容易出现春困、咳嗽、皮肤瘙痒、情绪不稳定等多种不适症状。正确的养生方法，不仅可以增强体质，还能预防疾病，达到“未病先治”的效果。
一、春季养生小妙招
1、防寒保暖，升补阳气：春季阳气渐升，但阴寒未散尽，风邪易侵入人体，引发感冒、咳嗽、皮肤瘙痒等不适。因此，春天要注意避风邪，防寒保暖，进食葱姜、菠菜等滋补食物，以提升阳气，增强抵抗力，预防疾病发生。2、疏肝理气，养肝护肝：俗话说“春养肝，冬养肾”，春季是养肝的好时机。春季养肝要注意早睡早起，保持心情舒畅。可服用枸杞、菊花、红枣等养肝饮品，以疏肝解郁，养肝明目。3、除湿散寒，健脾养胃：脾为后天之本，春天是养脾胃的好时机，春季养脾胃能抗衰老，起到延年益寿的效果。因此，春天要多吃薏仁、莲藕等健脾胃的食物，可以帮助体内排除寒湿，以增强脾胃功能。4、醒神开窍，养脑补脑：中医认为春季养生重在“养头”，因为头部是身体上最为重要的器官之一，人体各个经脉的汇集点都是在头顶，同时头顶上具有很多穴位，“养头”可以起到调节整体作用。因此，春天要多做头疗，如头面部按摩、刮痧、艾灸等，以提神醒脑，唤醒身心新活力。同时，春天是补脑的黄金时期，在孩子喂养上要注意多进食鸡蛋、牛奶等高蛋白食物及坚果类食物，如核桃、花生等。
二、适合春季养生的中医特色疗法
1、泡脚：春天泡脚能疏通经络，除湿散寒，提升体内阳气，能促进新陈代谢，缓解疲劳，改善睡眠，增强免疫力等。2、艾灸：春天艾灸可以提升阳气，温经散寒，调理脾胃，调和气血，提升免疫力，促进血液循环等。3、头部按摩：春天按摩头部可以疏通头部经络，唤起身体阳气，醒脑提神，缓解疲劳，提升记忆力等。4、温通刮痧：温通刮痧疗法，是以经脉、腧穴、全息理论为基础，同时将艾灸、刮痧、按摩、点穴、热疗等作用机理有效结合的一种新型中医特色疗法。不仅具有刮痧法的疏通经络，刮出痧毒，解表祛风、疏通腠理、清热解毒、行气止痛等功效，也有艾灸法温通经脉，升阳活血、调理脏腑、调和阴阳、扶正驱邪、治疗疾病，防病保健的功效。
来源：曲靖市妇幼保健院微信公众号
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